تمرینات ورزشی ویژه افراد مبتدی-تقویت عضلات (گروه سنی زیر 50 سال)

این دوره مناسب افرادی است که تصمیم گرفته اند به تازگی ورزش را به روتین زندگی خود اضافه کنند و از فواید بسیار آن بهره مند شوند. فوایدی مانند: سلامت عمومی بدن، نشاط و شادابی، تقویت عضلات، افزایش تراکم استخوان و همین طور زیبایی و تناسب اندام.

ورزش های قدرتی و کار با وزنه از جمله ورزش هایی هستند که انجام آنها به تمامی گروه های سنی توصیه می شود.

این دوره مناسب افراد با گروه سنی بین 15 تا 50 سال است و با هدف تقویت عضلات و فرم دهی بدن طراحی شده است. بنابرین استفاده از آن به افرادی که توان بدنی کمی دارند و یا عضلاتی ضعیف و بدون فرم دارند توصیه می شود.

وسایل مورد نیاز در این دوره عبارت است از:

• مت یا زیر انداز
• یک جفت دمبل یا یک عدد کش مقاومتی دو متری (که مقاومت کش یا وزن دمبل بستگی به توان هر فرد دارد)

توجه داشته باشید که رنگ های مختلف کش، نشان دهنده ی مقاومت های مختلف آن است که در هنگام خرید بایستی بسته به توان بدنی خود، کش با مقاومت مناسب را خریداری نمایید.

در این دوره  نحوی انجام تمرین هم با کش و هم با دمبل توضیح داده شده است. بنابراین با هر یک از این وسایل که در اختیار داشته باشید می توانید از این دوره  استفاده نمایید.

این محصول شامل 3 فایل ویدئویی قابل دانلود (هر ویدئو حدودا 10 دقیقه) شامل آموزش کامل انجام درست حرکات، به همراه یک فایل پی دی اف راهنما حاوی توضیحات لازم است. این برنامه تمرینات ورزشی را به مدت 4 هفته تا نهایتا 8 هفته می توان استفاده کرد. بهتر است قبل از اتمام دوره تمرینات خود، برای اطلاع از تمرینات ورزشی مناسب شما جهت ادامه این مسیر اقدام نمایید.

پس از ثبت درخواست خرید محصول، به درگاه پرداخت اینترنتی هدایت خواهید شد و در صورت پرداخت موفق، فایل ها برای شما قابل دانلود خواهند بود. این فایل ها در حساب کاربری شما باقی خواهند ماند تا هر زمان به آن نیاز داشتید، مجددا دانلود و استفاده نمایید.

نمونه ای از نحوه آموزش تمرینات ورزشی موجود در ویدیوهای محصول از لینک زیر قابل مشاهده است:

توجه

نکته ای که بسیار حایز اهمیت است و حتما باید به آن توجه داشته داشت این است که هم افراد مبتدی با هدف کاهش وزن و هم افراد مبتدی با هدف افزایش وزن می توانند از این دوره استفاده کنند.  آنچه بین این دو گروه تفاوت ایجاد می کند و باعث می شود که افراد به هدف نهایی خود (کاهش یا افزایش وزن) برسند، برنامه غذایی و میزان کالری ورودی به بدن است.

در حقیقت تمرین و تغذیه دو اصل جدا نشدنی از هم هستند و برای رسیدن به هدف نهایی، علاوه بر تمرین نیاز به یک برنامه غذایی اصولی و سالم از ضروریات است.

جهت دریافت برنامه غذایی شخصی خود می توانید از طریق تکمیل فرم تمرینات ورزشی و برنامه غذایی سالم  اقدام نمایید.